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Quanto sonno serve ai bimbi?

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Le regole di un buon riposo per i più piccoli

  • L’Accademia Americana della Medicina del sonno ha stabilito le linee guida per il sonno dei bambini.
  • Per i bambini dai 4 mesi a un anno 12-16 ore di sonno ogni giorno.
  • Per quelli nella fascia 1-2 anni 11-14 ore al dì,
  • Per quelli dai 3 ai 5 anni 10-13 ore al dì,
  • Per i bambini dai 6 ai 12 anni 9-12 ore per notte
  • Per gli adolescenti 8-10 ore per notte.
  • Gli studi dimostrano che la fascia oraria più opportuna per mettere a letto i bambini è quella compresa fra le 19,30 e le 21,30.
  • Oltre questi orari il bambino è troppo carico di adrenalina e troppo stanco per addormentarsi serenamente.
  • Inoltre è utile che il bambino arrivi all’ora della “nanna” calmo e rilassato.
  • Per raggiungere questo risultato è bene che il bambino prima di addormentarsi non guardi la TV, non giochi con videogiochi e non usi computer e telefonini che lo attivano in modo eccessivo.
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